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WordPress 3.0.4 版本是一个非常旧的 WordPress 版本，发布日期为2010年12月29日。虽然它曾经是一个重要的版本，但现在已经非常过时，不建议继续使用它。事实上，WordPress 社区已经发布了许多重要的安全和功能更新，因此强烈建议您升级到最新版本的 WordPress，以确保您的网站安全性和性能都得到充分的保障。

如果您仍在使用旧版本的 WordPress，我建议您采取以下步骤：

1. 备份网站：在升级之前，务必备份您的整个网站，包括数据库和文件。这将帮助您在升级过程中出现问题时能够还原网站。

2. 升级 WordPress：访问 WordPress 官方网站（https://wordpress.org/）并下载最新版本的 WordPress。然后，按照官方文档中的说明进行升级。通常情况下，升级是一个相对简单的过程，但请确保在升级之前先备份数据。

3. 更新插件和主题：在升级 WordPress 后，确保您的所有插件和主题也是最新版本。过时的插件和主题可能会导致安全问题。

4. 审查和加强安全性：考虑加强您的网站安全性，使用安全插件，设置强密码，限制登录尝试次数，定期监测网站活动等等。

5. 定期备份：定期备份您的网站是维护网站安全性的关键。您可以使用插件或托管提供商的工具来自动执行定期备份。

请注意，使用非常旧的 WordPress 版本可能会面临许多潜在的安全风险，因为已知的漏洞可能已被恶意攻击者利用。因此，升级到最新版本是确保您的网站免受攻击的最佳方法。如果您对升级过程感到不安全，可以考虑聘请专业人员来帮助您完成升级并确保您的网站安全。